Witam, prosiłbym o pomoc tj. w temacie. Moja dieta z jakiegoś innego forum to: 7.00 ŚNIADANIE -100g płatki owsiane -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 10.30 ŚNIADANIE II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 13.00 OBIAD -100g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -10g oleju słonecznikowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłownie chodzę już 3ci tydzień, z pełną motywacją. Moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie się co nie co przez rok czasu. Tutaj mam pytanie, czy warto się w moim przypadku suplementować? Myślałem tylko i wyłącznie o białku, ewentualnie o kreatynie, ale czy przy redukcji białko jest wskazane? Nie jestem w stanie przez mój plan dnia [...]
[...] tak sie dzieje mowiliscie ze przed treningiem jak bede bral Cp to bede mial pompe i co? ale musze powiedziec ze mam sila mi poszla we wszystkich partaich miesni oprocz kalty ale wcale jej nie przeciazam cwicze co 3 dni klate . A I na odzywce CP jest napisane zeby brac po treningu moze to cos pomoze a przed tylko bym bral mono 4 albo 5 gram
Witam wszystkich !;) w najbliższym czasie chciałem zacząć brać cm3 ale nie wiem co do tego ? zastanawiam się nad jakimś białkiem ale nie wiem jakie:( więc prosze was o pomoc co do tego cm3 było by dobre...?:) Brałem: 1.mono 1250 z olimpa + gain bolic 2.mono 1250 z olimpa + mass xxl staż 9/10 miesięcy lat:18 (rocznikowo) wzrost: 192 waga: ok 84 kg
[...] co wyodrębnia sie w suplach w proszku, ktore sie zbryliły w opakowaniu, wyglada to tak jakby barwnik i np jakis slodzik oddzielil sie od reszty proszku. Jak cos takiego brac jesli moge nabrac miarke grudek, albo proszku. Nie chce wziac czegos wiecej niz powinienem albo czegos co zupelnie nic nie daje oprocz smaku, czy tez jest substancją [...]
Siema. Planuje wbić się na cykl trena a. chce zacząć od poniedziałku ale w tej chwili jestem jeszcze na cyklu deka+mix. Pytanie brzmi czy do mojego teraźniejszego cyklu mogę dorzucić trena i czy musiał bym brać go np. z propem czy mix mógł by być? Proszę o opinie i wszelkie rady ;) pozdrawiam... WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]
[...] 1250 300capsów i 150caps tauryny olimpa 1250 i mam pytanko bo wiem ze po tym cyklu ma być przerwa ale przerwa na kreatyne czy na inne też ?? moge odrazu po skonczeniu cyklu brac HMB ?? a co polecacie najlepiej po tym cyklu ?? i czy odrazu czy po jakimśczasie zacząć efekty byłe takie nawet dobre a chciałbym coś co na siłę dobrze wejdzie oprócz [...]
co mam zrobic jezeli biore kreatyne tydzien (jestem juz po trzech pełnych fazach) rozchorowalem sie i leze w lozku przez co nie cwicze. mam pzestac brac do czasu jak wyzdrowieje i zaczne spowrotem chodzic na silke czy nie przerywac suplemacji (ew zmniejszyc dawki)?-sprawa dotyczy tez serwatki
Witam mam genetyczny problem z łysieniem, mój ojciec i dziadek bardzo szybko zaczęli łysieć, sam w wieku 21 lat mam duże zakola i chciałem jakoś ten proces przerwać dlatego zacząłem brać finaster, dzieliłem jedną tabletkę na 4 części żeby było 1,25mg finasterydu. Niestety miałem skutki uboczne, mój penis miał ledwo co wzwód i miałem takie dziwne [...]
niedlugo zamierzam rozpoczac swoj 1. cykl slyszalem ze na 1 raz dobrze jest brac przez 4tyg 15mg ed, w sumie takie cos wychodzi 84tabsy metki 5mg/tab mnie jednak od samego poczatku zainteresowala opcja jaka zaproponowal S.E.T.H czyli: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po [...]
mysle o moim 2gim cyklu zastanawaim sie nad deca z prolem mialo by to wygladac tak 1-10 deca e7d 200mg 1-10 prolo e5d 200mg co sadzicie o czyms takim brac moze cos jeszcze na jakiegos kopa na poczatek ?? z poprzedniego cyklu zostal mi flakonik propa moze ostatnie 2 tygodnie zamienic prola na niego jak wtedy wygladalby odblok? miesiec temu [...]
witam, mam 16 lat ćwicze ponad 2 miechy od dłuższego czasu trzymam się diety(4 posiłki + gainer ,,olimp whey gainer 4000,,(100g codziennie)) po treningu biore 5 tabletek BCAA i Carbo(60g) ale przytyłem tylko niecałe 2 kg co byście mi radzili brać na szybki przyrost masy??(jakieś białko??, bo na kreatyne to mówią mi że zawcześnie) z góry fenx za [...]
Wiek: 28 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 46.5 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 70 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): BRAK tylko białko biorę i gajnera Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: OST to w 2012 na omce 12 tyg Opisz swój plan treningowy:Trenuje pod kątem [...]
[...] ze jaki to ja jestem chudy no fakt jestem ale mam zerowy procent tluszczu, glownie cala moja masa to miesnie z racji ze jestem ekto i chce zapytac czy warto abym sprobowal brac gainera ? Gosciowa w sklepie z odzywkami nie naciagnela mnie tylko polecila gainera hi-tec 3kg za 80 zl wiec to dobra cena. Nie licze kalorii, jem wszystko co lubie bo [...]
Witam. Odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem w wyszukiwarce. Moj problem jest bardzo indywiudualny więc zwracam się z prośbą do was - forumowiczów. Ćwiczę od roku. Zaczełem cwiczyć na siłowni.. ćwiczyłem tam 3 miesiące... następnie przerzuciłem się na treningi "domowe" (nie pytajcie dlaczego :P) ... Widzę efekty... ale nie takich się [...]
czesc czy ktos by mógł mi doradzić co jesc w jakich ilosciach by nie pasc na silce?? dopiero zaczynam cwiczyc lecz niechce brac zadnych odrzywek. jakie skladniki odrzywcze ile zawieraja potrzebnych elementow żywnosciowych. wiem ze bialka powinno sie zjadac 2 g na kazdy kg ciala i tylko 30 g jest przyswajalne na 1 h przez organizm i trzeba zjesc [...]
[...] życia na tesciu, potem przez sprawy rodzinne wszystko wzięło w łeb. Teraz jestem 2 miesiace po odbloku bo myślałem ze juz skoncze ze sportem. Niemniej jednak zaczynam sie brac za zycie i chce powrocic do formy z 2021. Do zrzucenia ponad 50 kg. Zastanawiam sie czy odrazu nie zrobic podkladu z tescia 250 mg e5d i tak sobie spokoknie wracac do [...]
A więc mam następujące pytania: 1. Biore codziennie preparat multiwitaminowy z minerałami (raz dziennie) i nie wiem kiedy mam go brać?? Przy posiłku? Rano, czy może w innej porze? 2. Zastanawiałem się nad kupnem pasu neoprenowego (wyszczuplającego) Czy Waszym zdaniem warto? Nosić go tylko w czasie treningu? 3. Co myślicie o treningu brzucha z [...]
Mam mały problem z wyborem gryfów do domowej siłowni %) Przeglądam oferty na allegro i mam już mętlik w głowie. Zauważyłem, że część gryfów jest ze stali hartowanej, a przy niektórych nie ma o tym informacji, więc można się domyśleć że nie są hartowane. Przykładowo gryf 120cm kosztuje 50 zł, a hartowany 60-65 zł - czy jest sens dopłacać do tego [...]
Czy możecie polecić kogoś bardzo ogarniętego w temacie dietetyki który pokieruje mnie na redukcję? Chodzi o osobę której przedstawię mój dotychczasowy tryb życia i to że prowadziłem do tej pory redukcję która zaczęła zwalniać a ta osoba uwzględni wszystko i stworzy dla mnie coś indywidualnego. Mogę wylewać poty na siłowni i sprawia mi to frajdę [...]
